Cuando el ser humano se conoce y toma las riendas de su persona, comienza el camino hacia los verdaderos milagros.

domingo, 25 de diciembre de 2011

Consumir perjudica gravemente su salud... y la del planeta

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Los cantos de sirena de la modernidad nos dicen que consumir nos va a hacer más felices, pero la felicidad nunca llega golpe a de talonario.


“La mujer, desesperada por obtener las mejores ofertas en la tienda de descuento Wal-Mart, regó con un spray de pimienta a las personas que esperaban con la intención de alejarlas de la mercancía que ella quería”. Ésta podría ser la escena de una película de Pedro Almodóvar si no fuese porqué la imagen pertenece a la realidad y tal relato fue publicado, el 25/11/2011, en el periódico Los Angeles Times.
Visto lo visto podríamos sugerir que frente a los grandes centros comerciales, y aún más en época de rebajas, se colocaran grandes carteles advirtiendo que “consumir perjudica gravemente su salud”, al más puro estilo de las Autoridades Sanitarias. Y es que el consumismo irracional, superfluo y no necesario, que promueve el sistema capitalista, no sólo puede afectar de manera inesperada y contundente nuestra salud vía “ataque de spray pimienta” sino que sobre todo afecta la “salud” del planeta.
Sólo por poner un ejemplo, si todo el mundo consumiera como un estadounidense medio harían falta cinco planetas tierra para colmar nuestra voracidad, pero de planeta tierra sólo tenemos uno aunque se nos quede pequeño. Nos hemos acostumbrado a vivir sin tener en cuenta que habitamos en un mundo finito y el capitalismo se ha encargado muy bien de ello. Se asocia progreso a sociedad de consumo, pero tendríamos que preguntarnos progreso para qué y para quiénes y a costa de qué y de quiénes.
Los cantos de sirena de la modernidad nos dicen que consumir nos va a hacer más felices, pero tal felicidad nunca llega por más que compremos. “Ahoga tus penas con una buena compra” parece el slogan del capitalismo de hoy, pero nuestra insatisfacción nunca queda satisfecha. La felicidad no llega golpe a de talonario.
Nos dicen que compremos unas gafas Chanel, un osito Tous o unos pantalones Mango para sentirnos Claudia Schiffer, Jennifer López o Gerard Piqué. La época de vender un producto ha pasado a la historia. Ahora, como enseñan las buenas escuelas de marketing, nos venden al famoso de turno junto a la promesa de “salud, dinero y amor”. Y nosotros pagamos encantados el precio de nuestros sueños.
Nos venden lo anecdótico como imprescindible y lo banal como necesario y nos crean una serie de necesidades artificiales. Cambiar de ropa cada temporada, un móvil de última generación, una televisión de plasma, etc., etc., etc. Con el consiguiente monto de residuos tecnológicos, de vestir, electrónicos… que desaparecen tras nuestra puerta y que pasan a engrosar las pilas de deshechos en los países del Sur, contaminando aguas, tierra y amenazando la salud de sus comunidades.
O bien el sistema contra-ataca con su obsolescencia programada… planificando la fecha de caducidad de todo aquello que compramos para que al cabo de X tiempo se estropee y tengas que adquirir otro nuevo. ¿Para qué una bombilla que nunca se apaga, unas medias sin carreras o un ordenador que no funciona? Mal negocio. Aquí sólo gana quien vende.
A lo mejor ya va siendo hora de plantearnos que podemos “vivir mejor con menos”. Y ser conscientes de cómo nos quieren hacer cómplices de un sistema que nos han impuesto y que sólo beneficia a los mismos de siempre. Nos dicen que hay sociedad de consumo porque queremos consumir, pero (más allá de nuestra responsabilidad individual) nadie, que yo sepa, ha escogido esta sociedad donde nos ha tocado vivir, o al menos a mí no me han preguntado. Y es que desde que llevamos pañales hasta que se nos caen los dientes nos bombardean con el “comprar comprar comprar”. Ahora nos dicen que saldremos de esta crisis “consumiendo”. Yo me pregunto si “consumiendo” o “consumiéndonos”.
*Esther Vivas es autora “Del campo al plato” (Icaria ed., 2009) y “Supermercados, no gracias, Icaria ed., 2007).

(Fuente: comprometidosconlatierra.com)

El agua y el metabolismo

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Toda la vida la sociedad, doctores, nutricionistas nos han dado muy mala información sobre la cantidad de vasos de agua que debemos tomar diariamente. Alrededor del mundo lo mínimo o el estándar son 8 vasos de 8 onzas al día. Pero la realidad es otra.
El agua, H2O, está compuesta en un 89% de oxígeno y sólo un 11% de hidrógeno cuando consideramos su masa molecular. El oxígeno es el elemento que permite la combustión de la grasa y es lo que más impulsa al metabolismo.
A muchas personas se nos dificulta tomar grandes cantidades de vasos de agua al día, por que se nos olvida, no sacamos tiempo de nuestro agenda apretada, entre otras cosas; mientras que otras personas tratamos de buscar otras alternativas para suministrar el agua necesaria y que nos ayude a poder cumplir con la cuota. Pues estamos cometiendo un grave error, el cuerpo reconoce que estamos tomando, es decir, que tomar agua y tomar jugos o refrescos no es la misma cosa.
De la forma en que funciona el cuerpo, si el agua es agua sin ningún sabor, el cuerpo la envía al corriente sanguíneo y aumenta la hidratación y el oxigeno a nivel celular. Si el líquido que ingerimos tiene algún sabor, el cuerpo asume que es un alimento y lo envía a través del tracto digestivo lo cual no remedia un estado de deshidratación ni necesariamente sube el metabolismo y consumir los refrescos carbonatados es una de las mejores formas que existen de deshidratar el cuerpo y de reducir el metabolismo.
Cuando consumimos refrescos carbonatados con ácido fosfórico el cuerpo hace un esfuerzo supremo por reducir los niveles de ácidos a través de la orina y eso obliga al cuerpo a utilizar parte de su agua para empujar hacia fuera del cuerpo a los ácidos de los refrescos.
Una sola lata de refresco carbonatado de 12 onzas (340 grs.) (pH 2,5) contiene tanto ácido que se requiere 32 vasos de agua de 8 onzas (226 grs.) para devolver al cuerpo al punto neutral (pH 7,0).
A veces sin darnos cuenta estamos dañando poco a poco mas nuestro metabolismo, nuestro cuerpo y nuestra salud.
¿Cuánta agua debo consumir?
La cantidad de agua necesaria para su cuerpo debe ser equivalente al tamaño de su cuerpo.Es decir, mientras mas grande sea un cuerpo mayor será su necesidad de agua. Estar gordo realmente es tener mucha grasa y poco agua. Estar flaco es lo contrario, mucha agua y poca grasa.
Para conocer cuanta agua debes tomar puedes calcular el consumo de agua diario de la siguiente forma:
Peso del cuerpo (lb [2,2 libras = 1 kg.]) ÷ 16 = Cantidad de vasos de 8 onzas por día.
Si consideras que son muchos vasos de 8 onzas, puedes reducir el número de ellas consumiendo una botella de 16 onzas que son los más vendidos y comerciales a nivel mundial por cada 2 vasos de 8 onzas. Esta es la mejor forma de empezar un 2012 cuidando nuestro cuerpo.

(Fuente: comprometidosconlatierra.com)

martes, 20 de diciembre de 2011

Un estudio de Sanidad asegura que la acupuntura es efectiva y la homeopatía, sólo un placebo

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Acupuntura
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  • Según un estudio encargado por el Congreso al Ministerio de Sanidad.
  • Se han identificado 139 técnicas en el ámbito de terapias naturales.
  • Solo una parte tiene influencia directa sobre la salud.
  • En la mayoría de casos son inocuas, pero no están exentas de riesgos.

La acupuntura es un tratamiento efectivo para aliviar las náuseas y vómitos postoperatorios y aquellos inducidos por la quimioterapia, el dolor dental postoperatorio, la migraña, la cefalea de tipo tensional y el dolor lumbar crónico. La homeopatía aún no ha probado su eficacia, por lo que tiene más un efecto placebo que real.

Sobre las terapias físicas y manuales, como la osteopatía y quiropraxia, que hacen énfasis en la manipulación o en el movimiento de una o más partes del cuerpo, es necesario realizar más investigaciones.
Estas son algunas de las conclusiones del primer estudio sobre terapias naturales publicado este lunes y realizado por el Ministerio de Sanidad por encargo del Congreso de los Diputados en 2007 para que estudiara su situación y valorara la posibilidad de una futura regulación.
El texto, que es producto de un grupo de trabajo integrado por representantes del Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad, del Instituto de Salud Carlos III, del Ministerio de Educación y de las Comunidades Autónomas, identifica y analiza 139 técnicas realizadas en el ámbito de las terapias naturales, clasificadas en cibnco grupos:
  • Sistemas integrales o completos: homeopatía, medicina naturista, naturopatía, medicina tradicional china, acupuntura, ayurveda.
  • Prácticas biológicas: fitoterapia, terapia nutricional, tratamientos con suplementos nutricionales y vitaminas.
  • Prácticas de manipulación y basadas en el cuerpo: osteopatía, quiropraxia, quiromasaje, drenaje linfático, reflexología, shiatsu, sotai, aromaterapia.
  • Técnicas de la mente y el cuerpo: yoga, meditación, kinesiología, hipnoterapia, sofronización, musicoterapia, arteterapia y otras.
  • Técnicas sobre la base de la energía: Qi-Gong o Chi-kung, Reiki, terapia floral, terapia biomanética o con campos magnéticos.

No exentas de riesgos

Sólo una parte de las terapias naturales tiene influencia directa sobre la salud y el resto van fundamentalmente dirigidas al bienestar del usuario. De las primeras, unas tienen mayores riesgos para el usuario, bien por suponer la ingestión de sustancias que pueden originar interacciones e incluso toxicidad, bien por efectuarse manipulaciones sobre el cuerpo que inadecuadamente realizadas pueden originar problemas de lesiones.
Aunque estas técnicas suelen considerarse más inocuas que las de la medicina convencional, no siempre están exentas de riesgos cuando se practican por personas no cualificadas, cuando no se informa al médico del uso de productos herbales o si los usuarios han utilizado sin saberlo productos falsificados o terapias inadecuadas.

Evidencia científica

Es escaso el número de estudios que proporcionen evidencia sobre su efectividad en situaciones clínicas mediante la aplicación de métodos científicos. Sin embargo, muchos pacientes refieren cierto grado de satisfacción asociado a una percepción de mejoría de los síntomas, aunque no se dispone de estudios que permitan determinar si esta mejoría es debida al efecto del tratamiento administrado o a un efecto placebo.
No hay datos que respalden el uso de la acupuntura para dejar de fumar o perder pesoLa acupuntura es la terapia que sale mejor parada. Su uso muy extendido es efectivo frente a muchas patologías asociadas con el dolor, como el dental, el de cabeza y el lumbar. Para otras patologías, la evidencia es insuficiente, aunque hay determinadas patologías como la fibromialgia, la artritis de rodilla, el insomnio, la epicondilitis, el dolor de espalda y las alteraciones de la articulación temporomandibular, en las que la evidencia sobre su eficacia es prometedora.
Tampoco hay datos que respalden su uso para dejar de fumar o perder peso y tampoco hay pruebas de que sirva para tratar el cáncer y el asma. De hecho, el estudio advierte de que en varias aplicaciones se obtenían ligeras mejoras tanto si se usaba bien como si se hacía mal, lo que apunta a un fuerte efecto placebo.
La homeopatía no ha probado su eficacia en ninguna indicación o situación clínica, ya que los resultados de los ensayos clínicos son muy contradictorios y muchos apuntan al “efecto placebo”.
La homeopatía no ha probado su eficacia en ninguna situación clínicaLa investigación científica sobre las terapias físicas y manuales está menos desarrollada y precisa realizar más investigaciones. Aún así, la manipulación espinal osteopática puede ser beneficiosa en pacientes con dolor lumbar inespecífico agudo o crónico. Se puede considerar el uso de terapia manual, incluida la manipulación espinal, en el manejo temprano del dolor de espalda persistente inespecífico.
Un aspecto positivo de muchas de estas terapias naturales es el alto grado de satisfacción manifestado por sus usuarios, independientemente de los resultados encontrados en estudios objetivos, así como el bajo nivel de riesgo que suele representar su forma de uso habitual.

(Fuente: 20minutos.es)

sábado, 17 de diciembre de 2011

El estrés estimula proteínas que pueden proteger frente a mutaciones genéticas

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Investigación genética
La investigación genética podría proporcionar importantes avances para la medicina en pocos años. (ARCHIVO)
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  • Podemos heredar mutaciones causantes de enfermedades y no desarrollarlas.
  • Mucho estrés produce efectos dañinos.
  • Pero los científicos han visto que en dosis reducidas puede tener un efecto protector contra las mutaciones.

Muchas personas heredan mutaciones causantes de enfermedades, aunque nunca las desarrollan. Se conocen variables que influyen en este fenómeno, pero no se sabe qué papel juega el azar.

Investigadores del Centro de Regulación Genómica (CRG) han demostrado en gusanos que la expresión azarosa de proteínas que protegen contra el estrés predice si un individuo desarrollará una enfermedad. Si este hallazgo fuese extrapolable a humanos, podría dar lugar a tratamientos médicos.

Mutaciones que unos desarrollan y otros no

Los hallazgos, que se han publicado esta semana online en Science Express y de los que da cuenta el Servicio de Información y Noticias Científicas (SINC), podrían explicar por qué muchas personas heredan mutaciones genéticas, que pueden causar enfermedades como el cáncer de mama y la esquizofrenia, y solo las desarrolla un determinado subgrupo de individuos.

Podía 'curar' del 16 al 70% del efecto de las mutaciones Los investigadores sometieron a gusanos (Caenorhabditis elegans) a un breve choque térmico cuando eran larvas y aún no presentaban un defecto genético.  Posteriormente, en su etapa adulta, midieron la proporción de individuos afectados por las mutaciones.

"Cuando usamos este tratamiento en gusanos con mutaciones genéticas, encontramos que podía 'curar' del 16 al 70% del efecto de las mutaciones, sin cambiar la información genética subyacente", explica Olivia Casanueva, primera autora del estudio e investigadora del CRG.

Mucho estrés es malo

La experta opina que "mucho estrés produce efectos dañinos aunque en dosis reducidas un poco de estrés puede tener un efecto protector contra las mutaciones. Esto sucede cuando los niveles de estrés son tan bajos que no producen daño celular pero son suficientes para elevar los niveles unas proteínas llamadas chaperonas".

La presencia de estas proteínas, que se unen a otras para facilitar su plegamiento "puede mantener a raya el efecto de las mutaciones", apunta Casanueva. Este proceso de plegado hacia una estructura tridimensional es necesario para que las proteínas funcionen adecuadamente.

(Fuente: 20minutos.es)

Ejercicio, cultivación y longevidad

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Jueves, 15 de Diciembre de 2011 14:12 Salud espiritual y fisica 
El famoso médico de la antigua medicina china, Hua Tuo, les decía a sus estudiantes que la cultivación era la mejor forma para tener una vida más larga.



(De una pintura)

Huo Tuo le pidió a las personas que permitieran que sus pensamientos cumplieran con las leyes del cielo y la tierra.

Hua Tuo, un famoso médico de la Dinastía Han, les decía a sus discípulos que las personas deberían hacer ejercicios pero no exagerar. Cuando hacemos ejercicios, la circulación incrementa y el qi (energía vital) de la comida se agota.
Esa es la razón del por qué después de hacer ejercicios la comida se digiere fácilmente. Bajo estas condiciones las personas tienden a permanecer saludables.
En nuestros días, vemos atletas profesionales que hacen mucho ejercicio, pero el ejercicio excesivo puede tener consecuencias negativas. El famoso boxeador retirado Muhammad Ali podía golpear con una fuerza de varios cientos de libras; su fuerza era muy poderosa. Sin embargo, más adelante, Ali empezó a sufrir el mal de Parkinson.
Un caso similar es el del famoso decatlón de Taiwan llamado Yang Chuan-Kuang, que se enfermó de varias enfermedades graves y murió relativamente joven.
Hua Tuo -documentado en los libros de medicina antigua china- les decía a sus estudiantes que la cultivación era la mejor forma de que las personas tuvieran una vida más larga. Pero la cultivación no era solamente ejecutar ciertos movimientos, sino que requería cultivar la mente para permitir que los pensamientos cumplieran con las leyes del cielo y de la tierra.
Por eso enfatizaban principios como ser una buena persona, dormir cuando se tiene sueño, beber cuando se está sediento, hacer ejercicio en los momentos adecuados, usar más ropa cuando hace frío y estar en armonía con el yin y el yang, los cuales asegurarían una buena salud por muchos años.

(Fuente: comprometidosconlatierra.com)

Gigantesco plato de "carne humana" en Barcelona busca sensibilizar a los consumidores carnívoros

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AFP
Un plato gigante sobre el cual yace el cuerpo desnudo de una voluntaria, acompañada de diferente guarnición y simulada sangre, fue la performance que AnimaNaturalis realizó el jueves frente a un mercado de Barcelona para sensibilizar a los consumidores carnívoros.
A pesar del frío, una integrante de la organización internacional de defensa de los derechos de los animales se prestó voluntaria para simular un gigantesco plato de carne humana en lo que fue el primer acto de este tipo realizado en España, que también se hará en Valencia (este) y Palma de Mallorca (Baleares).
Una pancarta en la que se leía "¿Cuánta crueldad eres capaz de tragar?" acompañaba a la innovadora performance, "con la que iniciamos una campaña para sensibilizar a la gente a que no coma carne", explicó aAída Gastón, directora de AnimaNaturalis en España.
"Cada año hacemos una campaña de Navidad porque se supone que la gente está más sensible y piensa en los animales", añadió.
"La crueldad es sólo una, no entiende de especies, no discrimina entre animales humanos y animales no humanos. Hoy en día el consumo de carne es una costumbre de la que se puede prescindir perfectamente", comenta por su parte Alba Mangado, coordinadora de Campañas de AnimaNaturalis.
Anualmente, la industria cárnica mata a más de 50 mil millones de animales para servir como comida y gran parte de estas muertes se producen en Navidad, según los datos suministrados por la organización defensora de animales.
Fundada en marzo de 2003, esta organización internacional dedicada a establecer, difundir y proteger los derechos de todos los animales cuenta con una amplia representación tanto en España como en la mayoría de países de Latinoamérica.

(Fuente: comprometidosconlatierra.com)

jueves, 8 de diciembre de 2011

Cómo mantener los labios hidratados ahora que llega el frío

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Labios
 
Hay que hidratarlos y protegerlos de las inclemencias del clima. (Archivo)
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  • Frío, viento y calefacciones son enemigos de los labios.
  • Pasar la lengua por los labios al notarlos secos sólo logra resecarlos más.
  • Hay que evitar mordisquear la piel levantada y exfoliar con un cepillo de dientes.
  • Tras los cuidados externos hay que hidratarse bebiendo mucha agua.

El frío ya ha llegado. No es una buena noticia para nuestros labios. Las temperaturas del invierno, junto al viento y las calefacciones no son nada beneficiosos para nuestra piel, y mucho menos para la de los labios, especialmente fina y delicada.

Hay que hidratarlos, exfoliarlos y protegerlos de la radiaciónPor eso es muy importante hidratarlos y protegerlos de las inclemencias del clima, ya sea desde fuera con productos adecuados, como desde dentro cuidando nuestra salud.

Cuidar los labios es algo que debemos tener presente todo el año, pero en invierno la piel merece un cuidado especial para evitar los efectos de la climatología adversa. Y no sólo basta con hidratarlos de vez en cuando, hay que procurar también exfoliarlos y protegerlos de la radiación.

La saliva los reseca más

El primer paso para tener unos labios cuidados es simple, pero constituye un error común en el que caemos continuamente: pasar la lengua por su superficie. La respuesta automática cuando los notamos secos es humedecerlos con saliva, pero eso sólo consigue resecarlos más.

El bálsamo labial debe tener factor de protección solarEn ese momento es cuando hay que aplicar un bálsamo de labios que los hidrate y proteja del frío, el viento, y el calor artificial de las calefacciones. Además, es importante que el producto contenga factor de protección solar para evitar además los efectos dañinos de la radiación.

Es adecuado dejar el bálsamo en un lugar accesible para poder recurrir a él cada vez que lo necesitemos, y acordarnos de aplicárnoslo antes de dormir para no despertarnos con los labios agrietados.

Nada de mordisquear

Pero cuando el mal ya está hecho y nos encontramos con la piel levantada, debemos evitar mordisquear las pieles y, en su lugar, exfoliar su superficie con un cepillo de dientes suave, que no irrite ni empeore el estado de los labios.

Una vez que hemos cumplido con los cuidados externos, no debemos olvidarnos de hidratarnos desde dentro, bebiendo mucha agua. Lo recomendable es beber dos litros (ocho vasos) al día, que ayudarán a mantener nuestra piel tersa y jugosa.

(Fuente: 20minutos.es)

martes, 6 de diciembre de 2011

La inmovilidad en los viajes largos eleva el riesgo de coagulación sanguínea

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Pasajeros
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  • La inmovilidad prolongada puede provocar una trombosis venosa profunda, que puede desembocar en embolia pulmonar, taquicardia o dolores en el pecho.
  • Es lo que se conoce como síndrome de la clase turista.
  • Consejos de la Fundación Española del Corazón para evitarlo.

Son estos de diciembre días de viajes. Muchos optan por realizar largos trayectos en avión, tren, autobús o coche, donde deberán permanecer durante varias horas sentados en un asiento, sin espacio para estirar las piernas. No es una situación ideal para nuestro organismo; por eso conviene tomar ciertas medidas para evitar sufrir el llamado síndrome de la clase turista.

La inmovilidad acumula la sangre en las venas de las piernasRecuerda la Fundación Española del Corazón (FEC) que este síndrome aparece cuando debe permanecerse inmóvil en lugares reducidos que limitan el movimiento durante períodos prolongados, produciéndose una dificultad de retorno de la sangre al corazón y forzando su acumulación en las venas de las piernas.

Esta situación puede provocar la formación de un coágulo en las venas de las piernas, que puede llegar a provocar una embolia de pulmón. Ésta se manifiesta en forma de dificultades respiratorias, taquicardia, dolores en el pecho, y en algunos casos como pérdida de conocimiento. Sus síntomas son hinchazón y dolor en las piernas.

Más riesgo en el avión

Aunque el síndrome puede darse en trenes, autobuses o coches, suele ser más habitual en los aviones, debido a la disminución relativa de la presión barométrica y a la baja humedad que presentan. Los síntomas se perciben, a veces, días después del viaje en avión, aunque en la mayoría de los casos en que existe accidente embólico, se produce coincidiendo con el descenso del avión.

A veces, los síntomas se perciben días después del viajeEl síndrome de la clase turista es mucho más probable en aquellos que sufren de sobrepeso, hipertensión, tienen antecedentes cardiacos, se tratan con estrógenos o anticonceptivos orales, presentan una edad avanzada, padecen de enfermedades de coagulación, han sido operados recientemente o consumen alcohol y tabaco.

Para evitar el síndrome de la clase turista la FEC da una serie de consejos:
  • Elegir los asientos del pasillo, pues permiten más movilidad.
  • Levantarse al menos una vez cada una o dos horas para estirar las piernas. En el caso del coche, habrá que parar para pasear.
  • Realizar ejercicios de contracción y estiramiento desde el asiento: subir y bajar los dedos de los pies, realizar movimientos circulares de tobillos, abrir y cerrar los dedos de ambas manos, girar el cuello en ambos sentidos, estirar los músculos de las piernas y realizar respiraciones diafragmáticas profundas.
  • Evitar cruzar las piernas, que nos cuelguen o tenerlas excesivamente dobladas.
  • No situar equipaje bajo el asiento delantero (reduce el espacio donde colocar las piernas).
  • Evitar alcohol, té y café (tienen efecto diurético y/o vasodilatador), pero beber abundante agua para hidratarnos.
  • No llevar prendas ajustadas ni cinturones o cordones que nos opriman.
  • Los pacientes de alto riesgo deberán llevar medias o calcetines de compresión hasta las rodillas para ayudar a las venas dilatadas a que recuperen su forma original. Estas personas deberán tomar una pastilla de acidoacetilsalicílico antes, durante y después del viaje.
(Fuente: 20minutos.es)

domingo, 4 de diciembre de 2011

Algo más sobre la meditación

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"La mayoría de 'nosotros' sabemos que la meditación diaria es "buena para 'ti'".
Pero aparte de calmar 'tu' mente, ¿qué más puede hacer la medit'ación?
Y la respuesta es: Mucho.

De hecho, 'tu' salud física puede verse enormemente beneficiada;

ya que, actualmente, la meditación se está utilizando como
una herramienta para mejorar el bienestar de 'nuestro' cuerpo y mente.

Y, ¿cómo puede hacerlo? Fácil, aquí 'tienes' algunas de sus consecuencias...


1. Corazón Feliz:


Se ha demostrado que meditar baja la frecuencia cardíaca,

aumenta la tolerancia al ejercicio en pacientes cardíacos, aumenta el flujo
de sangre del cuerpo y hasta ayuda a mantener baja la presión arterial.

2. Soplo de aire fresco:


Meditar diariamente mejora 'tu' relación con los pulmones haciendo que

utilicen el oxígeno más eficientemente.

3. El factor Serotonina
:

Sí, la meditación diaria en realidad aumenta la cantidad de

"hormonas de la felicidad" que 'tu' cuerpo produce.
Y esto significa no sólo un mejor estado de ánimo sino también
un impulso natural para personas que tratan con problemas de
bajo nivel de serotonina, como dolores de cabeza,
insomnio, depresión y obesidad."
(Laura Silva, Método Silva de Meditación)

sábado, 3 de diciembre de 2011

Gratitud

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"¿'Sabías' que es IMPOSIBLE estar triste, estresado,
deprimido o preocupado... si 'estás' experimentando
una profunda sensación de Gratitud?


Pero para poder entender bien, 'veamos' lo que significa
Gratitud:
    * Una actitud agradecida por lo que se ha recibido
    * Un cálido o profundo reconocimiento de la bondad personal
    * Una disposición para expresar agradecimiento dando gracias

'Me' gustan los tres definiciones por diferentes razones.


'Creo' que la gratitud es una
parte clave si 'estamos' buscando
vivir una vida plena ya que 'nos' ayuda a tomar conciencia
de todas las cosas buenas que 'nos' rodean.

Y para 'ayudarte' a eso... 'te' tengo un ejercicio!


Ahora mismo, mientras 'lees' este correo-- 'ponte' una mano en el pecho.

'Cierra' 'tus' ojos. 'Respira' hondo 3 veces.
Y 'Visualiza' 5 cosas, situaciones, personas por las que 'Tú' estás Agradecido.


Puede ser por 'tu' salud, 'tu' familia, 'tu' trabajo o algo tan simple

pero importante como respirar. caminar o sentir el olor de las flores.

No importa lo que sea, tan solo 'piensa' en 5 cosas por las que 'sientes'

una profunda GRATITUD.

... Y 'OBSERVA' LO QUE PASA CON 'TU' ESTADO DE ÁNIMO.
¿Cómo 'te' sientes?

'Hazlo0.


Vamos, no 'sigas' leyendo... 'Haz' el Ejercicio.


...



...



...



...


.... ¿Y cómo 'te' fue?



¿No se 'te' puso automáticamente una sonrisa en 'tu' cara?


¿No 'te' sentiste con calma, relajado y a la vez contento y feliz?


'Imagina' que con una pequeña acción 'has' podido CAMBIAR fácil

y rápidamente 'tu' estado de ánimo.

'Recuerda' la próxima vez que 'sientas' bronca por 'tu' jefe,

o por 'tu' pareja o por 'tu' familia.

'Cierra' los ojos. 'Respira' profundo y 'Agradece'. 'Aprecia'
todo lo que 'tienes' en 'tu' vida.


No solo 'vivirás' una Vida más plena y feliz, sino también,

que 'crearás' más plenitud y felicidad a 'tu' alrededor.

Por último,


... ¡GRACIAS POR ESTAR ALLI!


Cuando 'hice' este ejercicio, 'experimenté' una sincera y profunda

Gratitud por 'tenerte' en mi lista de mails. Gracias.

Gracias por estar, por comentar, por ayudar a difundir esta información

que hace que el mundo sea un poquito mejor."

(Laura Silva, Método Silva de Meditación)

La sinceridad del visitante

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"-Se comenzó a ver así, 'maestro' -'dijo' el médico-. 'Andaba' por los pasillos y 'veía' en 'mis' compañeros a seres de poca confianza en los que la amabilidad y la humanidad eran medidas, ocultando tras ellas hipocresía, falta de empatía.
-Un día, 'aturdido', 'me' dije que 'me' hallaba en una especie de prisión en la que 'debía' actuar como un carcelero más, como un hipócrita más... y ver a 'mis' pacientes como a simples trozos de madera, sin incumbirme su dolor.
-Ese día 'sudé' lágrimas y hielo ante el espejo y el corazón se 'me' puso del revés y casi no 'podía' respirar en una especie de atraganto.
-¿Y qué 'hiciste', pues? -'preguntó' el gurú.
-¿Qué 'crees'? -y 'se' sonrió el visitante con levedad.
-La cuestión estaba clara ante 'uno': Ser o no ser... Ahí se bifurcaba la senda de 'mi' vida y 'debía' elegir. SER O NO SER, 'maestro'. A cada paso se 'nos' plantea tal disyuntiva.
-Lo jodido, y 'perdona', es que casi 'toda la gente' se mete por la vía concurrida, pensando que es la acertada.
-El último día, 'andaba' por los pasillos, y no 'sé' por qué, pero 'se' vio todo sin antifaces, sin disfraces; cuánta mentira en el fondo. Cuánta mentira la vida tal como está."



(Braddha Bala)
(Foto: diariofisgon.blogspot.com)

Demasiado blanco para ser verdad

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"Mi niño está en el hospital, madre, y un montón de gente con bata blanca pasea por los corredores, tal que hormigas esclavas de horarios y sandeces.
Mi niño yace como abandonado, como fuera del tiempo y de las almas, y el hospital es una covacha de naúfragos, donde las sierpes proliferan. El hospital es una nave y mi niño se muere porque practicamente todos miran a otro lado.
Una servidora, de mayor, también quisiera llevar una bata blanca con un boli en un bolsillo y un símbolo de hospital estampado en el pecho y pasearme como un loco rozagante y creer que soy doctora mientras los niños y los vivos se hunden en bidones de azafrán y se les queda la boca seca pidiendo alivio.
Una servidora, de mayor, también quisiera ser doctora, para no ser como muchos de ellos, para no comportarme como una nube de vaciedad.
Tranquilo niño, despierta, mamá te cuida, mamá te abraza; nada más falta."



(Braddha Bala)
(Foto: freepik.es)

Un 'Diario de Gratitud'

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"¿Cómo 'estás'?

Ayer 'hablamos' sobre
Gratitud
y cómo 'nos' genera un cambio casi
instantáneo de actitud y ánimos.

'Déjame' 'compartirte' esta historia que

'te' dará una idea de CUAN importante
es la GRATITUD como Rutina para 'nuestra' vida.


Se ha demostrado científicamente que llevar un

diario de gratitud eleva 'nuestros' niveles de felicidad.

Como dice 'Marci Shimoff': “En un experimento del 'Dr. Robert Emmons'
de la Universidad de California- Davis, las 'personas' que 'llevaban' un "diario de gratitud", un registro semanal de cosas por las cuales 'se' sentían agradecidos, 'disfrutaban' de una mejor salud física, 'eran' más optimistas, 'hacían' ejercicio con mayor regularidad, y 'se' describían a 'sí' mismos como más felices que un grupo de control que no 'escribía' su diario.”

Entonces....


¿Qué 'esperas' para empezar 'Tu' propio Libro de Gratitud?


No tiene que ser nada muy elaborado, ¡tan solo
'necesitas' un anotador y un lápiz y Empezar!

¡Mejor y Mejor!


Un saludo,

Tatiana"

(Tatiana Cabrera Camargo, Método Silva de Meditación)

Universidad de Yale desconcertada por los beneficios de la meditación

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Miércoles, 30 de Noviembre de 2011 12:40 Conocimiento oculto en expansión

"Ha sido parte de las prácticas filosóficas y contemplativas desde hace miles de años", dijo el Doctor Psiquiatra Judson A. Brewer y explicó que ahora se conocen sus beneficios en enfermedades como el autismo, la esquizofrenia y a desarrollar personas felices.


© Universidad de Yale | Los investigadores usaron imágenes de resonancia magnética funcional para determinar cómo el cerebro de los meditadores difería de los sujetos que no estaban meditando. Las zonas sombreadas en zonas de altas luces azules indican la disminución de la actividad en los cerebros de los meditadores.


Científicos de la Universidad de Yale, en Estados Unidos, se manifestaron "desconcertados" por los grandes beneficios de la Meditación en el cerebro del ser humano, en ayudar a la persona a ser feliz y en mejorar la salud de enfermedades como autismo y esquizofrenia. Un completo informe de sus investigaciones se envió el 21 de noviembre a las actas de la Revista de Ciencias.
Tras investigar respuestas cerebrales en meditadores, expertos descubrieron que la meditación actúa directamente en las áreas asociadas a soñar despierto, trastornos psiquiátricos, autismo y esquizofrenia.
Una buena capacidad de meditación también resultó directamente asociada a un alto nivel de felicidad, explica el Doctor Judson A.Brewer, profesor asistente en psiquiatría y autor principal del estudio.
"La meditación ha demostrado que ayuda en una variedad de problemas de salud, tales como a dejar de fumar, lidiar con el cáncer, e incluso prevenir la psoriasis", agregó el Dr. Brewwer.

La Gran Época

(Fuente: comprometidosconlatierra.com)

¿'Sabes' cuáles son los beneficios de reír?

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Viernes, 02 de Diciembre de 2011 15:30 Salud espiritual y física
 









La risa no sólo 'nos' alegra el alma, como diría el poeta, sino también, es capaz de 'mejorarnos' la salud, así es, pues tiene una serie de beneficios, que 'nos' hace decir, que la risa es el mejor remedio.
1. Reír sirve para hacer ejercicios e incluso adelgazar.
Así es, pues con cada carcajada ponemos en marcha aproximadamente cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa. También ayuda a adelgazar reactivando el sistema linfático.
2. Reír nos sirve de masaje.
Tal cual, pues con la risa, la columna vertebral y cervical, donde se acumulan nuestras tensiones, se estiran, además con este movimiento el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.
3. Reír permite la oxigenación de nuestro cuerpo.
Así es, pues entra el doble de aire en los pulmones, dejando que la piel se oxigene más. En concreto, los pulmones mueven doce litros de aire en vez de los seis habituales, lo que mejora la respiración y aumenta la oxigenación.
4. Reír nos sirve de analgésico.
Ya que, durante el acto de reír se liberan endorfinas, los sedantes naturales del cerebro, similares a la morfina. Por eso cinco o seis minutos de risa continua actúan como un analgésico. De ahí que se utiliza para terapias de convalecencia que requieren una movilización rápida del sistema inmunológico.
5. Reír nos limpia por dentro.
Ello se debe, porque con la risa, se e lubrican y limpian los ojos con lágrimas. Además, la carcajada logra vibrar la cabeza, despejando la nariz y el oído. Y si eso fuera poco, elimina las toxinas ya que al moverse, el diafragma produce un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.
6. Reír nos hace rejuvenecer.
Una gran noticia para aquellos que le temen a la vejez, pues la risa rejuvenece al estirar y estimular los músculos de la cara. Tiene además, un efecto tonificante y antiarrugas.
7. Reír previene el infarto.
Dado que el masaje interno que producen los espasmos del diafragma alcanza también a los pulmones y al corazón, fortaleciéndolos.
8. Reír sirve para el buen dormir.
Las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio.
9. Reír permite eliminar el estrés.
Pues al reír, se producen ciertas hormonas (endorfinas y adrenalina) que elevan el tono vital y nos hacen sentir más despiertos.
10. Reír evita la depresión.
Ello porque nos hace ser más receptivos y ver el lado positivo de las cosas.

culturizando

(Fuente: comprometidosconlatierra.com)

viernes, 2 de diciembre de 2011

Capaces dentro de sus propias discapacidades

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Rubén Juárez
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  • Son más de tres millones en España. Viven sorteando obstáculos y ven con inquietud un futuro asociado a recortes.
  • "Discapacita el entorno", aseguran
Huyen de palabras como inválidos, minusválidos y, sobre todo, de incapaces. Les gusta hablar de expresiones como personas con otras capacidades. En España son más de tres millones, y el sábado celebran su día a nivel mundial: el de la discapacidad. Tienen motivos para ello –la celebración–, pero también se muestran intranquilos al oír tantas veces repetida la palabra recortes. "La crisis puede hacer todo más lento, pero no puede haber una parálisis; no podemos desmantelar lo que ya tenemos", explica Luis Cayo Pérez, presidente del Comité Español de Representantes de Personas con Discapacidad (Cermi).
La alegría, con los datos en la mano, la pone la contratación de discapacitados en España. Creció casi un 3,4% los primeros diez meses del año con respecto a 2010, según datos del Observatorio Estatal de la Discapacidad. Pero la letra pequeña constata que la mayoría de ellos (más de un 60% en la empresa privada) trabajan con un contrato temporal, como recoge un reciente estudio elaborado por la Fundación Adecco y la Universidad Rey Juan Carlos.

Retos a corto plazo

El colectivo no pierde de vista un horizonte con forma de tijeretazo. La Confederación Española de Personas con Discapacidad Física y Orgánica (Cocemfe) pide un impulso para consolidar "definitivamente" la Ley de Autonomía Personal y Dependencia, sin que se resientan por ello las políticas de discapacidad. Respecto a la Ley de Dependencia, Mariano Rajoy, presidente electo del Gobierno, ya aseguró durante la campaña que "no es viable".
Quien realmente discapacita es un entorno que no sabe gestionar la discapacidad
Y también hay deberes pendientes desde hace tiempo. "Quien realmente discapacita es un entorno que no sabe gestionar la discapacidad", recuerda Luis Cayo Pérez, que señala a los problemas de accesibilidad a los que se enfrenta a diario el colectivo. "En España se ha avanzado mucho, pero esto es un trabajo que no cesa, y que tiene que ser irreversible; no podemos volver atrás", añade.

Una "jornada de luto"

Colectivos y asociaciones han programado decenas de actos para el sábado por varios puntos del mapa español. En Valencia, el Cermi ha organizado una "jornada de luto" (12.00 h en la plaza de la Virgen de los Desamparados) para protestar contra los recortes. Antes de eso, la Federación de Organizaciones en favor de Personas con Discapacidad (Feaps) ha convocado este vierne en Madrid un acto que permitirá a un centenar de discapacitados ser diputados por un día, ya que podrán ocupar los escaños de la Asamblea de Madrid.

"Los mayores son menos respetuosos". Rubén Juárez. 29 años.

Vive con la parálisis cerebral desde que nació, y deja pinceladas de humor en cada frase: "Con la silla corro, doy miedo". Se mueve en Cercanías para ir a la Universidad Carlos III, donde estudia Periodismo. Rubén explica que su rutina diaria se basa en hacer "lo que te apetezca, dentro de lo que nos dejan hacer", mientras repasa las barreras con las que se encuentra a diario: falta de ascensores para poder utilizar el metro, la altura de los cajeros, bordillos... y rompe una lanza en favor de los jóvenes: "Los mayores son menos respetuosos". A la hora de quedar con alguien, confiesa que le deja tranquilo la idea de tener un centro comercial cerca, por si los baños del local no estuvieran acondicionados para discapacitados. Y no se le escapa la amenaza de los recortes. "El futuro se ve negro, hay mucha incertidumbre", asegura. Rubén también es partidario de elegir bien las palabras, y recuerda que a una de las profesoras que tuvo le gustaba decir que él y esos más de tres millones de españoles son "personas con diferentes capacidades".

"Primero, la persona, luego la discapacidad". José Luis Luque. 36 años

A los cinco años le diagnosticaron fibrosis quística, una enfermedad que afecta a varios órganos, fundamentalmente los pulmones. A José Luis le dieron dos años de vida si no se sometía a un trasplante y, tras 18 meses en lista de espera, pudo estrenar sus nuevos pulmones. "La prohibición de fumar en los bares ha ayudado mucho", aunque señala retos: "Mucha escalera, transbordos para los que tienes que andar un montón...". Y también teme los recortes: "Tomo unas 15 pastillas diarias; si empiezan a cobrar por medicamentos, no bajaría de unos 500 euros mensuales". Considera que su discapacidad –invisible– no va incluida en su carta de presentación. "Primero, la persona, que conozcan como soy, y luego ya hablaremos de la discapacidad", asegura.



(Fuente: 20minutos.es)