"Choose a lifestyle that perpetuates love and joy, knowing that your life is a precious gift from an imaginative and loving Source that endlessly breathes life."
-Dashama
Hi,
If you are like most people, you could probably
benefit from having more natural energy throughout
the day and especially into the early afternoon and evening
when generally we just want to go home and crash on the couch.
Here is a list of 5 things you can do to improve
your levels without adding caffeine, or other
drugs into your routine.
1. Breath deeply-
This may sound silly at first.
Honestly, why would breathing make a
huge difference?
Well, oxygen is a large contributing factor
to mental stimulation. That is one reason why
you tend to feel so alive when and after
you do some cardiovascular exercise.
Yes, the increase in heart rate is also a large
contributing factor, but deep lung expanding breath
should not be over looked.
2. Stand or sit up straight-
Here's another one that may not make sense right away.
but try it. sit slouched over with your shoulders
slumped forward, your lungs, and abdomen
compressed and try to feel energized~
Not a chance, right?
Now try to sit straight, shoulders back, chest forward,
heart open, and spine straight.
A world of difference.. and it works standing as well.
3. Eat smaller portions, more often-
Health nuts have been going on about this for a while
now. If you haven't gotten into this habit, it's probably
about time you start.
Why?
It works.
When you eat too much, your digestive system
has to go into over time to get the job done,
thus taking more of your life force energy (or prana in yoga).
The old saying is:
Fill your stomach 1/2 full of food, 1/4 full of liquid,
and 1/4 full of air...
Now, chances are you may not be ready for this
lifestyle change. If that's the case, then perhaps start
with just not overeating to the point where you feel
a drop in your energy levels within a very short time
after eating.
Stop eating when you are no longer hungry,
instead of when you are full.
4. Eat more raw foods (veggies and fruits especially)-
Despite how it may sound,
this is not an extremist recommendation,
geared to get you to eat bland flavorless food.
Raw food can be ultra delicious and flavorful
beyond any hostess cake variety you have tasted.
Several of my clients recently embarked
upon an entire raw food cleanse for 2 weeks.
The dishes were delicious. Tons of basil,
heart healthy nuts, garlic, veggies, fruits, etc.
The dishes are so colorful and aromatic.
Whether you are ready to go for something
extreme or just want to implement a salad
each day into your lifestyle, I ensure you,
you will not be disappointed.
If you really want to raise your energy level
during the day, for lunch have a veggie salad jam
packed with spinach, broccoli, cucumbers,
red bell peppers, carrots, alfalfa sprouts, tofu, hemp seeds
and a light dressing of your choice (ginger carrot,
and lemon tahini goddess are the ultimate deliciousness)
Your internal digestive system will be processing mostly
fiber, nutrients and water, instead of fat, chemicals
and preservatives.
5. Exercise often-
It's not really new information that exercise is great for you.
It raises your heart rate, increases the
efficiency of your metabolism, increases
your oxygen consumption, strengthens
and tones your muscles, keeps your digestive
system running more smoothly and the list can
go on and on...
The point is: whatever activity you enjoy doing,
do it. If you can do it in the morning, it may
raise your energy level for the entire day.
It that's not an option for you, do it when you can.
Sometime is better than not at all.
Just a word of caution, don't exercise too
vigorously right before bed. This has been
shown to lead to trouble sleeping (because
heart rate is still high) and thus lead to having less
energy the next day due to lack of proper rest.
I hope you can utilize at least one of these
tips in your daily life and that it leads to you
being happier, healthier, and more vibrationally energetic:-)
Namaste,
Blessings to your on your journey.
Dashama
http://www.perfect10lifestyle.com
"Elegir un estilo de vida que perpetúa el amor y la alegría, sabiendo que tu vida es un don precioso de una imaginativa y amorosa Fuente que respira vida sin cesar."
-Dashama
¡Hola!
Si eres como la mayoría de la gente, probablemente podrías
beneficiarte de tener más energía natural en todo
el día y especialmente en la tarde y por la noche
cuando por lo general sólo queremos ir a casa y estirarnos en el sofá.
Aquí está una lista de cinco cosas que puedes hacer para mejorar
tus niveles sin necesidad de añadir cafeína, u otras
drogas en tu rutina.
1. Respira profundamente-
Esto puede sonar tonto al principio.
Honestamente, ¿por qué una respiración
puede hacer una gran diferencia?
Bueno, el oxígeno es un factor que contribuye mucho
a la estimulación mental. Esa es una razón por la
que tiendes a sentirte tan vivo momentos después de
hacer algo de ejercicio cardiovascular.
Sí, el aumento de la frecuencia cardíaca es también un gran
factor contribuyente, pero la respiración profunda de los pulmones en expansión
no se debe pasar por alto.
2. Ponte de pie o siéntate con la espalda recta-
Aquí hay otra cosa que no podría tener sentido de inmediato pero inténtalo.
Siéntate con los hombros hacia delante,
los pulmones y el abdomen comprimidos y trate de sentirse con energía.
No lo consigues, ¿verdad?
Ahora trata de sentarte derecho, los hombros hacia atrás, el pecho hacia delante,
corazón abierto y la columna vertebral recta.
Un mundo de diferencia… y funciona también de pie.
3. Come porciones más pequeñas, más a menudo-
Entusiastas por la salud han tratado sobre esto.
Si no te has introducido en este hábito, es probable que sea la hora de comenzar.
¿Por qué?
Porque funciona.
Cuando comes demasiado, tu sistema digestivo
necesita más tiempo para hacer el trabajo de la digestión,
requiriendo más cantidad de energía o fuerza vital (prana en el yoga).
Un antiguo refrán dice:
Llena el estómago con la mitad de comida, un cuarto de líquido y un cuarto de aire.
Probablemente ahora no estés preparado para este cambio de estilo de vida.
Si este es el caso, entonces podrías empezar con no comer en exceso hasta el punto que sientas una caída en los niveles de energía tras la comida.
Deja de comer cuando ya no tengas hambre en vez de cuando estés lleno.
4. Come más alimentos crudos (verduras y frutas en especial) -
A pesar de lo que pueda parecer,
esto no es una recomendación extremista,
orientada a conseguir que comas alimentos sin sabor.
Los alimentos crudos pueden ser ultra-deliciosos y sabrosos,
más que cualquier tipo de pastel que te hayan ofrecido.
Varios de mis clientes se han embarcado recientemente
en una entera alimentación cruda de limpieza por dos semanas.
Los platos estaban deliciosos. Toneladas de albahaca,
corazón sano, nueces, ajo, verduras, frutas, etc.
Los platos eran coloristas y aromáticos.
Si estás listo para ir por algo más extremo o tan solo quieres añadir una ensalada cada día en tu estilo de vida, te aseguro que no te sentirás decepcionado.
Si realmente quieres aumentar tu nivel de energía
durante el día, para el almuerzo toma una ensalada de vegetales con espinaca, brécol, pepinos, pimiento rojo, zanahoria, brotes de alfalfa, queso de soja (tofu), semillas de cáñamo y un ligero revestimiento de su elección (zanahoria, jengibre y la diosa tahini y limón son la delicia final)
Tu sistema digestivo procesará mayoritariamente fibra, nutrientes y agua, en vez de grasa, productos químicos y conservantes.
5. Haz ejercicio con frecuencia-
No es una información novedosa que hacer ejercicio resulta ideal.
Aumenta la frecuencia cardiaca, aumenta la
eficiencia del metabolismo, aumenta
el consumo de oxígeno, refuerza
y tonifica los músculos, mantiene el sistema digestivo funcionando más eficientemente
y la lista puede seguir y seguir...
El punto es: cualquier actividad que te guste hacer, ha
Si puedes hacerla por la mañana, tendrás energía para el resto del día.
Si esta no es una opción apropiada para ti, haz ejercicio cuando puedas.
A veces es mejor algo que nada.
Sólo una advertencia: no hagas demasiado ejercicio antes de ir a dormir.
Está demostrado que plantea problemas para dormir (porque el corazón se mantiene en un ritmo todavía alto) y podrías tener menos energía al día siguiente debido a la falta de un descanso adecuado.
Espero que puedas utilizar al menos uno de estos
consejos en tu vida diaria y que te puedan llevar a ser más feliz, saludable y vibracionalmente energético.
Namaste,
Bendiciones en tu viaje personal.
Dashama
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